腰痛

腰痛

腰痛の情報を紹介

腰痛 原因

原因はなにか?

はっきりしないところが悩ましい所。

多くは腰の周りの筋肉のつかれとか、
すじの緊張が積み重なっておきる筋筋膜性腰痛症です。

物を持ち上げたり、ひねったときに激しい痛みが起こる場合は
急性腰痛症で、この場合はたいてい数日で痛みが治まります。

ほかに腰椎椎間板ヘルニア・脊椎分離すべり症・変形性脊椎症などの
病気があります。

そして、一番分かりにくい場合があります。

胃腸、尿路、婦人科など内臓の病気から痛みが出ることもあります。
これは「関連痛」と呼ばれています。

こういう場合は、お医者さんに診てもらった方がいいです。

腰痛 ストレッチ

よいストレッチ方法


調べてみると、たくさんありますが
ここでは、一例をあげて見たいと思います。

1.仰向けに寝る。
2.足が三角になるように膝を立てる。
3.両手をお腹の上に置く。
4.おへそが見えるとこまで体を20㎝位上げて、10秒間そのままでとめる。

注意点は腹筋をする時は、体を上げ過ぎたり回数を多くし過ぎると逆効果です。
一日の負担を取る為に、寝る前に1日10回行うのが一番の効果的です。

理想は背筋1日10回とウォーキング30分位をすると効果的です。

腰痛 湿布

湿布でもドラッグストアにいくと
いろんな種類があり、値段も様々。

何を選んでいいの。

そんなことを考える方もいるかと思われます。

そこで、いろいろ調べてみた。

結果の一例としてこういう結果が出た。

急に痛くなった時は冷湿布、慢性的に何日・何ヶ月も痛い時は温湿布が
効果的です。

飲み薬と言う例もありますが、これは張り薬以上に
種類と効果がたくさんあるのでおすすめできません。

また、一般には知られてないですが
こんなテープで痛みを和らげるという方法もあります。



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